2023.7.26（水）足の中の筋トレ👣（他力５０自力５０）

朝からみんみん蝉が大合唱
夏休みスタートですね
来院される子供たちに訊くと始まったばかりなのに
もう夏休みの宿題結構やってることに驚く
副院長の藤原明子です👹

足の自主トレ続いてる？！
あれってさ、
できる,できる～～～
私余裕～～～
って感じじゃない？！
私もさ、横アーチ崩れてるはずなのに
結構あの筋トレはできるから
案外イケてるって思ってた・・・・・

が、忘れてはいけません。
足の裏を動かすのは
何も足の裏の筋肉（ここでいうと、内在筋）だけではないのです！！！
膝とか太ももとか骨盤とかから足底に続く筋肉（外在筋）もだいぶ貢献してるんです！

だから足底の筋肉を鍛えている風になってるだけで
実は外在筋に助けてもらっちゃってることで
真の意味での内在筋を鍛えることにはならないのよね～～～💣

じゃあどうするか？

それはね、外在筋を抑制しながら内在筋をトレーニングするのよ
うつぶせにねっころがってやるのですが
これね、全然できないのよ😅😱😱😱
そうだよね、長年外在筋さんに助けてもらってたのに
急にその助けを断って内在筋を動かそうと思ったって
動かし方もわからないし
動いてるかもわからない
それだけ全くできないのよ💦

あきらめる？！

いや、今諦めちゃうと
足の裏の筋肉を鍛えることなんてどんどん後回しになっちゃって
生活に不都合が出てきちゃうよ

そんなときは
体の動かし方のプロ　理学療法士の指導を仰ぎましょう！
あなたの足の動かし方、どこが弱ってるのかってことをちゃんと把握してもらったうえで
無理のない方法で鍛える方法を伝授してくれるよ

・モートン病
・足底筋膜炎
・足の裏の3指の付け根付近に魚の目やタコができる
・扁平足
・しょっちゅう尻もち着く
・歩くのがちょっと不安定

こんなことで悩んでいたら
整形外科・リハビリに来てね
健康寿命を足先から伸ばしましょう！

文案１：院長の藤原一吉（整形外科専門医）
文案２：村瀬崇宏（理学療法士）
絵と文：副院長の明子（皮膚科専門医）