• 2023.6.7（水）自分でできること💪（変形性膝関節症③）
  
  
  

先週は日本皮膚科学会総会で、木曜日は現地・横浜に行って
他の日はZOOM参加しました🤩
蓋を開けたら漢方と虫の夏秋先生関連のをスペシャル受講。
それで思うのだけどご発表される先生方のマニアックさに
めちゃめちゃ感動しましたよ💎
たとえばねニキビダニの生態について。もうさ、絶対朝石鹸で顔を洗った方がいいよ！って確信しましたよ。
皮膚科のことはまたおいおい書いていきますね～～～～～
副院長の藤原明子です🐼

変形性膝関節症の場合
まずはさ、痛くなったら
自分でできることをしようと思うよね



それでお友達とかからいろいろ聞いたり
テレビやSNSとかで情報を集めたりして
お手軽で自分でも工夫できそうなことをする
💮これ、大事💮



ポイントをちゃんと理解して
コツコツ続けることが大事
んじゃ、ポイントはっていうと
①適度な運動
まえも書いたと思うけど、わたしさ勤務中の歩数計って2000歩よ💦
すくなっ💦
もちろんさ、歩くことだけがいいわけじゃないから自分の体と相談してね
運動って筋力的にもそうなんだけど
漢方学的にいってもエネルギーを体に巡らせるっていう意味でも大事なの。
②杖を使おう！
杖ってどっちの手に持ってる？
杖を使うことで痛い膝への体重のかかりかたを減らすのってと～～～～っても大事💪
③和式トイレより洋式トイレをチョイス
家に和式トイレしかないよ～っていう方は上からかぶせるような簡単なタイプもあるから
いろいろ見てみるといいですよ
だってさ、しゃがんだら骨と骨がこすれあっちゃったりして痛いよね
④痩せよう！
お尻の穴にぎゅって力を入れたりする方法を、チアの時にしてたけど
そういった簡単なことでもちょっとずつ痩せれるよ。






自分がどうなりたいか？！を考えて
できることからコツコツね
急にやっても
人間の体って変わることを嫌がるからうまくいかないことが多いからね～




しらはま整形外科皮膚科クリニック
文案：院長の藤原一吉（整形外科専門医）
絵と文：副院長の明子（皮膚科専門医）